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Te presentamos 4 batidos y smoothies relajantes que no te puedes perder.

Tras los batidos energéticos y los smoothies inmunológicos, hoy le toca a las recetas de batidos y smoothies relajantes. Estas bebidas tienen ingredientes que te ayudarán a desconectar y descansar.

Podrás disfrutarlos incluso si sufres de intolerancias o sensibilidades alimentarias. Como siempre, las recetas ofrecen alternativas a los ingredientes que pueden provocar problemas en algunas personas.

Dulces sueños

Ingredientes:
Manzana (1 pieza)
Canela en polvo (1/2 cucharadita)
Bebida de almendra (1/2 taza)
Nueces (4 mitades)
Miel de abeja (1 cucharadita)

Si eres intolerante a la bebida de almendras, prueba con una bebida de avena o de vaca.

Se licúan los ingredientes.

Beneficios:

  • El contenido de fibra de la manzana retrasa la absorción de carbohidratos de ésta. Por eso, es una excelente fruta para el consumo nocturno, ya que no produce una elevación inmediata de glucosa en sangre.
  • Además, mezclada con las nueces, disminuye la velocidad del paso de la glucosa al intestino, donde se absorberá.

 

Kiwinight

Ingredientes:
Kiwi (1 pieza)
Fresas (1/2 taza)
Leche de almendras (1/2 taza)
Si eres intolerante a la bebida de almendras, prueba con una bebida de avena o leche de vaca.

Se licúan los ingredientes. Si lo deseas puedes añadir edulcorante o una cucharadita de miel.

Beneficios:

  • Está demostrado que el kiwi y la fresa mejoran la calidad del sueño, por lo que éste resulta un batido ideal para consumir por la noche para poder descansar mejor.

 

Dulce relax

Ingredientes:
Almendras (5 piezas)
Avena en hojuelas (2 cucharadas)
Bebida de almendras (1 taza)
Miel de abeja (1 cucharadita)

Si eres intolerante a las almendras, omítelas y sustituye la bebida de almendras por una bebida de avena. También puedes añadir otro fruto seco o un poco de coco desecado.

Se licúan todos los ingredientes.

Beneficios:

  • La avena y las almendras son alimentos ricos en magnesio. Se ha descubierto que personas con deficiencia de magnesio son más propensas a desarrollar problemas en el momento de dormir. Esto se debe a que el magnesio es necesario para producir sustancias que nos generan la sensación de sueño.

 

Bananamilk

Ingredientes:
Leche semidescremada (1 taza)
Canela en polvo (1/2 cucharadita)
Plátano (1/2 pieza)

Si eres intolerante a la lactosa, sustituye la leche por tu bebida vegetal favorita.

Se licúan todos los ingredientes.

Beneficios:

  • La leche de vaca es una fuente natural de Vitamina D, que ayudará en la producción serotonina, una sustancia relacionada con la sensación de felicidad y que podría beneficiar tu salud.
  • El plátano es rico en magnesio y potasio, que contribuyen a la relajación muscular, y también contiene serotonina.
  • Finalmente, la canela facilita la digestión y contribuye a sentirnos más relajados.

Aquí se acaba nuestra serie. ¿Cuál ha sido tu batido o smoothie preferido? Cuéntanoslo en Twitter o Facebook! Y si sospechas que eres intolerante a algún alimento, recuerda que ALVUM Intolerancias puede ayudarte a salir de dudas.